Eда после родов должна отличаться разнообразием и питательностью. Если кормящая женщина не будет питаться правильно, это приведет к тому, что молоко будет вырабатываться, а питательные вещества в организм мамы поступать не будут.
От некоторой еды после родов необходимо отказаться
Итак, что не стоит употреблять в пищу после родов?
Лидер в списке «вредных» продуктов — красные яблоки, мед, помидоры, цитрусовые и все продукты, которые могут вызвать аллергию. Даже если вы не склонны к аллергии, она может проявиться у вашего ребенка.
Не стоит пить крепкий чай или кофе — они действуют на нервную систему ребенка.
Хлеб (ржаной), бобовые и виноград лучше исключить, так как эти продукты приводят к повышенному газообразованию и могут спровоцировать колики у малыша.
Жирная пища, майонез, копчености входят в список того, что не рекомендуется есть после родов, так как они плохо усваиваются.
Также кормящей маме не стоит злоупотреблять коровьим и козьим молоком, так как организм малыша может не усваивать данный продукт.
Что же можно есть после родов?
Не стоит расстраиваться и ограничивать себя строжайшей диетой. Найдите золотую середину: мама после родов должна кушать все, но малыми порциями, не забывая о рекомендациях, которые написаны выше.
Что можно и нужно кушать после родов
Перечислим то, что можно есть после родов.
Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира, к примеру творог не более 5%. Если у малыша выявлена аллергическая реакция на белок коровьего молока, обратите внимание на кисломолочную продукцию.
При выборе мясных и рыбных продуктов руководствуйтесь тем же правилом: чем ниже жирность продукта, тем лучше.
Употребляйте в пищу растительные жиры, сливочное масло, не забывая при этом, что норма жиров для человека — 30 г в день.
При выборе круп отдайте предпочтения гречке. Хлеб предпочтительнее цельнозерновой или с отрубями.
Кормящей маме в рационе необходимы фрукты и овощи. Употребляйте все, кроме тех, что могут вызвать аллергию у вас или у вашего малыша.
Пейте травяные чаи, компот, морс. Помните, что обильное питье в первое время после рождения ребенка стимулирует прибавку молока, однако первое время малыш будет мало есть и вам придется сцеживать излишки, поэтому контролируйте количество потребляемой жидкости.
Если во время родов вас не избежала участь разрывов влагалища, то старайтесь употреблять те продукты, которые послабляют кишечник, чтобы избежать напряжения, которое способствует расхождению швов.
