Отказ от курения – это серьезный стресс для организма курильщика. В этой статье приводятся рекомендации, как справиться со стрессом и помочь очищению организма с помощью натуральных средств – продуктов питания и лекарственных трав.
Активные вещества, присутствующие в составе некоторых продуктов питания и лекарственных трав, могут стать вашими союзниками в борьбе с курением. Используя чудесные дары природы, вы легко сможете одолеть даже многолетнюю привычку к курению!
Питание
Правильное питание - стимулирует отказ от курения
Как ни странно, но попытка бросить курить – это стрессовая ситуация для организма курильщика. Поэтому в вашем ежедневном рационе должно быть обилие свежих фруктов и зелени – эти богатые источники витаминов и минералов обладают антиоксидантным действием и помогают организму очищаться от токсинов. Зелень и фрукты способствуют нейтрализации свободных радикалов, которые организм начинает активно вырабатывать в ситуации стресса. Например, витамины группы В укрепляют нервную систему, такие минералы как калий, магний и кальций борются с вредными веществами, образующимися в организме в ответ на стрессовую ситуацию.
Ешьте нарезанные кусочками морковь, сельдерей и яблоки – это избавит вас от чувства голода между приемами пищи и поможет забыть о желании покурить. Антистрессовым действием также обладают: бананы, миндаль, лесные и другие орехи, зародыши пшеницы, пивные дрожжи и семена подсолнечника.
Лекарственные травы против курения
Лекарственные травы - хорошее лекарство против курения
Настои трав придут вам бодрости и помогут справиться с беспокойством. Однако помните о том, что лекарственные травы не так уж безобидны и не должны приниматься бесконтрольно. Всегда следуйте инструкции по приготовлению на упаковке, и, по возможности, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить побочные эффекты.
Настой липы и мелиссы расслабляет, смягчает тревожное состояние и, к тому же, очень приятен на вкус. Другой вариант – валериана и пассифлора (страстоцвет): прекрасный транквилизатор, поможет справиться с раздражительностью днем и полноценно отдохнуть ночью.
Можно жевать корень солодки или сосать лакричные леденцы – солодка не дает расслабляющего эффекта, однако помогает контролировать желание закурить, замещая собой рефлекторный акт зажигания сигареты. Также солодка обладает муколитическим, отхаркивающим действием и будет способствовать очищению легких и дыхательных путей от мокроты. Внимание: если у вас повышенное давление, лакричник вам противопоказан – передозировка или продолжительное употребление могут ухудшить ваше состояние.
И, конечно, не забывайте об ароматерапии – восхитительный способ вернуть себе душевное спокойствие! Чудесные ароматы избавляют от раздражительности, нервозности и тревоги, обладают ярко выраженным антистрессовым действием. Можно использовать эфирные масла лаванды, мелиссы, мандарина или сладкого апельсина. Способы применения: 1) налейте в пульверизатор воду и капните туда несколько капель эфирного масла, хорошо встряхните и распылите в комнате; 2) используйте аромакурительницу, дозировка – 3-4 капли выбранного вами масла; 3) примите на ночь ванну с несколькими каплями лавандового масла – такая ванна успокаивает, способствует быстрому засыпанию и хорошему отдыху ночью. Перед тем как добавить масло лаванды в воду, смешайте его с небольшим количеством жирного молока или раствором морской соли.
